Každodenní péče o naši pleť

Posted on Category:Dovolená

O pleť je potřeba důkladně pečovat každý den, a to nejen každé ráno a každý večer, v létě i v zimě, zkrátka celých 24 hodin denně, 365 dní v roce. Péči není dobré podceňovat, a dlouhodobá pravidelnost se nám vyplatí, což po nějaké době pozná každá žena.

Čištění pleti
Pleť bychom měli v první řadě čistit. Večer je nutné odstranit make-up, ve kterém se přes den nahromadí mastnota, nečistota a spousta škodlivin. Po důkladném odlíčení je vhodné použít čistící přípravek, který umí hydratovat a chránit před vysoušením. Ani ranní čištění nevynechávejte, vaše pleť potřebuje hydratační péči i před náročným dnem, což některé ženy podceňují.

Ochrana proti slunečnímu záření
Pokud se chcete vyhnout vrásčité pokožky, používejte pravidelně krémy na opalování s vysokým faktorem, které zaručí delší ochranu. Mažte se vždy před odchodem ven, a při delším pobytu na slunci pak potírání pleti opakujte každé dvě hodiny. Pokud vás trápí pigmentové skvrny, krémy s faktorem používejte i v zimě.

Používejte správné přípravky
Používáním nevhodných přípravků můžete vaši pleť zatěžovat. Každá pleť si zaslouží zvláštní péči. Je vhodné si u dermatologa zjistit, jestli máte citlivou, mastnou nebo suchou pokožku, a podle toho vybrat správné krémy i ošetřující přípravky.

Choďte pravidelně spát
Spánková deprivace zhoršuje nejen kvalitu pleti, ale také způsobuje stres a deprese, kvůli kterým pak můžou vznikat různé ekzémy, akné a další nemoci kůže. Ve spánku se také regeneruje celé tělo a obnovují se kožní buňky.

Alkohol
Alkohol zvyšuje výskyt zánětlivých látek v krvi, což způsobuje povadlost kůže. Pitím alkoholu tedy vaše pleť hodně trpí.

Kouření
Kouřením cigaret prohlubujete své vrásky, které vás pak dělají o omnoho let starší.

Zdravá strava
Zdravé stravování pozitivně ovlivňuje zdraví pleti. Proto jezte potraviny s vysokým obsahem vitamínů a antioxidantů.

Jídlo – jeho tvar, barva i léčebné účinky

Posted on Category:Dovolená


Rostlina nám sama napoví
Jistě jste již slyšeli, že barva, tvar, chuť i místo, kde roste, napovídá o tom, čím nám může rostlina nebo její plod prospět. To věděli léčitelé již od pradávna, a dnes se tím řídí dokonce i vědecké výzkumy.

NA MOZEK – VLAŠSKÉ OŘECHY
Vlašský ořech vzhledově vypadá úplně stejně jako lidský mozek. Má pravou i levou hemisféru, záhyby i vrásky, které napodobují mozkovou kůru. Obsahují vysoký podíl omega-3 mastných kyselin, které podporují mozkové funkce. Extrakt z vlašských ořechů pomáhá rozkládat destruktivní povlak na mozku spojovaný s Alzheimerovou chorobou.

NA SRDCE – RAJČE

Rozkrojené rajče má mnoho komůrek, které připomínají strukturu srdce. Jsou červená díky lypokenu, který snižuje riziko srdečních onemocnění u těch, kteří si na nich pochutnávají.

NA KREV – ČERVENÉ VÍNO
Červené víno je bohaté na antioxidanty a polyfenoly, a vypadá jaké krev. Jeho pravidelná konzumace v malém množství denně zabraňuje krevním destičkám, aby se slepily. Tím se vlastně snižuje riziko krevních sraženin, které mají za následek infarkt a mrtvici. Červené víno také přispívá ke zmírnění zánětlivého prostředí v těle a snížení cholesterolu v krvi, který poškozuje tepny a snižuje průtok krve k orgánům.

NA OČI – MRKEV
Nakrájená na kolečka připomíná oční duhovku. Mrkev obsahuje hodně vitamínů a antioxidantů. Je oranžově zbarvená díky betakarotenu, který snižuje riziko okulární degenerace, jež je hlavní příčinou ztráty zraku.  Mrkev neježe projasňuje zrak, ale prospívá i pleti, protože čistí krev.

NA PLÍCE – HROZNOVÉ VÍNO

Hrozen vypadá jak plicní sklípek. Pomáhá při astmatu, protože zvlhčuje plíce, otevírá průdušky a celkově usnadňuje dýchání, uvolňuje dýchací cesty a zbavuje plíce hlenu.
NA ŽALUDEK – ZÁZVOR

Zázvor se používá k tišení žaludečních nevolností a k podpoře trávení. Šálek čaje ze zázvorového kořene je výborným lékem na problémy se zažíváním.

NA LEDVINY – FAZOLE
Fazole se tvarem podobají ledvinám. Doporučují se jako prevence vysokého krevního tlaku a cukrovky. Jsou skvělým zdrojem bílkovin a mají nízký obsah cukru a cholesterolu. Slouží jako výborný zdroj hořčíku a draslíku, jejichž nedostatek zvyšuje riziko ledvinových kamenů.

Wellness pobyt místo lázní

Posted on Category:Dovolená

Víte, co znamená Wellness? Toto slovo popisuje stav pocitu našeho blahobytu. Ano, a proto, pakliže máte pocit, že potřebujete opravdu pohodový a blahobytný odpočinek, vydejte se na  Wellness pobyt, který během pár dní přemění vaše psychické, emoční i sociální parametry do absolutní a dlouhotrvající pohody.

Zatímco lázně vám předepisuje většinou váš ošetřující lékař, a to kvůli vašemu dlouhodobě zhoršenému zdravotnímu stavu, wellness pobyt si můžete naordinovat sami, a to bez jakéhokoliv omezení. Bude záležet jen a jen na vás, do jakých míst byste se chtěli podívat a jak dlouhou dobu tam strávíte.

Zařízení nabízející tyto pobyty zajišťují prožitek krásy, klidu a odpočinku. V nabídce mívají především celou řadu procedur, masáží, koupelí, solných jeskyní, vířivek, saun, bazénů nebo i fitness. Vybrat si pak můžete z již sestavených balíčků nebo jen jednotlivých procedur a kúr tak, aby vám padly jako na míru ušité.

Pokud se tedy rozhodnete na nějaký ten wellness pobyt jet, můžete očekávat jen to nejlepší. Třeba po skvělé masáži si zvolíte zasloužený odpočinek v solné jeskyni a po dobrém obědě si pak můžete jít zaplavat do bazénu nebo odpočinout do sauny.

Některé programy se také zaměřují na lidské zdraví. Nabízejí například možnosti přednášek o tom, jak přestat kouřit, dobře a zdravě se stravovat, jak zhubnout a celkově se cítit dobře.

S vaším volným časem si pak můžete naložit podle vlastních představ, například hezkým výletem po okolí. Nikdo vás zde nebude kontrolovat nebo nutit dělat věci, které nejsou ve vašem zájmu. Volnočasové aktivity jsou tak jen a na vašem uvážení. Je tedy jen na vás, jak si sami pobyt zpříjemníte a užijete.

Cílem těchto pobytů je především to, abyste se cítili dobře a pohodlně, a abyste se domů vraceli odpočatí a plní energie do dalších dní.

Umění relaxovat

Posted on Category:Zdraví

Lidé jsou tlačeni ke stále vyšším výkonům a jsou na ně kladeny vyšší a vyšší nároky. Spí méně, pracují více a to často z vlastní touhy, která je pohání kupředu. Workoholismus se stává pomalu z problému předností potřebnou k tomu, aby člověk v životě „něčeho“ dosáhl, vydělával slušné peníze a zaujímal přední místa na společenském žebříčku.

A tak se lidé snaží. Pracují dnem i nocí. Mají velkou motivaci a chtějí dosáhnout svých vysněných cílů. „Tak málo času a tolik věcí, co musím stihnout!“
workoholik v noci
Věta, kterou uslyšíte a možná i sami vyslovíte za život opravdu nesčetně krát. Ten, co si tvrdě a odhodlaně jde za svým cílem, se nebrání tomu, vše ostatní ve svém životě tomu přizpůsobit. Tak se problém nedostatku času vyřeší zkrácením spánku, případně i času stráveného socializací nebo jednoduchým neproduktivním odpočinkem.

Čas jsou peníze. V minutě, kterou nevyužíváš ve svůj prospěch, proděláváš.
To je heslo, které dnes uctívají a mají na zřeteli všichni, co něco znamenají. Ovšem ne každý takové nároky na své tělo může klást a ne každý takovýto pracovní režim vydrží. Potom přichází zhroucení a selhání organismu, nebo dokonce infarkt.

Tělo není robot, a když odmítáme reagovat na jednotlivé signály toho, že je něco špatně, začne se bránit. Když nám nedochází, že jsme vyčerpaní z běžných příznaků, řekne nám to drsnějším, ale zato jasnějším způsobem. Na ten už reagovat musíme a většinu lidí trochu vyděsí, a tak si přestávají ničit zdraví a raději zpomalí své tempo práce a zhorší výkonnost, protože si konečně uvědomí, že v hrobě jim bude celé jejich jmění a společenské postavení úplně jedno.

Pokud jste se náhodou našli v popisu typického workoholika, ale selhání vás zatím nepotkalo, buďte rádi a zkuste začít své tělo poslouchat už nyní. Bolest hlavy, špatné zažívání, ÚNAVA, bolesti zad a další signály vám tělo nedává jen tak, protože ho to baví.
stres nebo relaxace
Ono se vám opravdu snaží něco naznačit! Neobviňujte se z neproduktivity a nebojte se vymezit si čas k nicnedělání a relaxaci, čas na spánek a na své blízké. Uvidíte, že vaše produktivita v pracovních hodinách poté vzroste!

Jak neztloustnout přes zimu?

Posted on Category:Zdraví

S letním obdobím máme spojenou spoustu sportovních aktivit. Ať už jde o týmové, nebo individuální sporty, jednoduché a téměř bez pomůcek, nebo složité s potřebným vybavením, všechny mají jedno společné – odehrávají se venku. Ačkoli někdy příliš vysoké teploty poněkud demotivují od jakékoli fyzické aktivity, generálně k létu patří pohyb a i mnohá rozhodnutí začít hubnout. Ale léto se časem převalí v podzim a zimu, teploty výrazně klesnou a co pak?
cvičení s trenérem
Málokoho teploty hluboko pod bodem mrazu a napadaný sníh inspirují k tomu, aby vyběhl ven a jen tak pro radost z pohybu se tam delší dobu zdržoval. Tak jak se dá udržet kondice i v tomto nelehkém období?
První možností samozřejmě jsou zimní sporty. Běžky, sjezdovky, brusle. Jednoduchá možnost, jak se zabavit i pobavit, ale pokud nejste zrovna dovední a vaše úroveň není příliš vysoká, tak na sebe nevyvinete potřebnou zátěž k tomu, abyste nějakým zásadním způsobem posílili své svaly nebo srdce.

Neopomenula bych možnost vnitřních sportů. Přináší to jisté obtíže, protože už si jen tak nezajdete s kamarády a míčem kdykoli se vám zlíbí na hřiště, ale musíte si domlouvat zapůjčení tělocvičny, případně jiných prostorů. Není to už tak jednoduché a někdy ani levné, ale pokud máte s kým a opravdu máte chuť, není nemožné si jednou za čas opravdu prostory zamluvit a využít je.

Něco úplně jiného je to potom s posilováním. Pro ty, kteří jsou zvyklí posilovat s vahou svého těla je to sice příjemnější venku, ale když zapojí svou kreativitu, tak si mohou udělat úžasnou posilovnu ze svého vlastního domova!
kondiční běh po silnici
Pro otrlé tu samozřejmě nikdy nemizící možnost prostě se správně obléci a sportovat venku i v zimě. Nejvíce to využívají běžci, protože ti se nemusí ničeho dotýkat a tím pádem je nemohou bolet prokřehlé ruce v kontaktu s cizími objekty, ale pokud nejsou teploty vyloženě kruté, dá se venku dělat i spousta dalších věcí. Jen se otužit a nezaleknout!

Naši malí přátelé

Posted on Category:Zdraví

Zdraví a čistota jsou dva úzce spojené pojmy. Velice pravděpodobně byste se volnými asociacemi dostali postupně od jednoho ke druhému. Čistota se považuje za jednoznačně dobrý znak a vizitku člověka i domácnosti, ale kde se taková potřeba a honba za ní vzala? Vždyť když se podíváme do dějin, tak se nikdy příliš neřešilo, jestli se někdo nebo něco umylo před tím, než s tím člověk přišel do kontaktu.
půdní mikroorganismy
Věda a poznání významně pokročily a lidé objevili mikrosvět. Zanedlouho do něj byli schopni i nahlédnout. Tak mohli začít konečně řádně objevovat a prozkoumávat malé jednobuněčné organismy, které dnes známe pod názvem bakterie.

Řekla bych, že většina z nás už jen to slovo samotné vnímá velice negativně. Jak by ne, když je to pro nás synonymem pro 4 N:
1. Nemoci
2. Nebezpečí
3. Nechutnost
4. Nežádanost

Již několik desítek let je se všemi dostupnými silami a prostředky snažíme vyhubit, ale jsou opravdu vždy tak nežádané? A dokážeme se jich vůbec zbavit?

Některé z nich jsou nebezpečné a jednoznačně škodí našemu tělu a způsobují nemoci, ale co třeba ty v našem tlustém střevě? Mohli bychom bez nich žít? Rozhodně ne! Jsou nezbytnou součástí naší trávící soustavy a bez nich bychom nemohli moc dobře fungovat. Faktem také je, že naopak ony bez nás ano.
trávicí systém
Odhlédneme-li přímo od bakterií a zaměříme-li se na další mikroorganismy, možná to mnozí z nás neregistrují, ani o tom neví, nebo raději dělají, že o tom neví, ale na naší kůži jich žije opravdu spousta! Konají tam celé své životní cykly a kladou na nás vajíčka, ze kterých se líhnou další jedinci.

Spokojeně s nimi můžeme žít celý život v symbióze a nemáme nejmenší důvod k tomu, aby nám vadili, protože jednoduše nezaznamenáme jejich existenci. Mnohé z těchto mikroorganismů žijí přímo na obličeji. Zkuste si na toto vzpomenout, když budete své blízké hladit po tváři, nebo dokonce líbat a hned vám to bude příjemnější, než kdy jindy.

Předškolní pedagogika

Posted on Category:Vzdělání

Vypadá to, že ve školce si děti jen tak hrají. Ale není to tak. I když to vypadá jako hra, děti jsou ve školkách intenzivně vychovávány i vzdělávány. Ostatně i nárok na pedagogy v mateřských školách jsou rok od roku vyšší. Předškolní pedagogika je pro rozvoj člověka velmi důležitá až zásadní. Je otázkou, zda si rodiče uvědomují, co všechno si dítě tou zdánlivou hrou vlastně osvojuje.
 malování ve školce

V mateřské škole probíhá

  1. výtvarná výchova
  2. hudební výchova
  3. tělesná výchova
  4. literární výchova
  5. jazyková výchova (dítě začíná se základy angličtiny obvykle už v mateřské škole)
  6. dramatická výchova
  7. estetická výchova
  8. etická výchova
  9. rozvoj logického myšlení formou her
  10. podpora sebe obslužných činností
  11. rozvoj slovní zásoby
  12. rozvoj sociálních kompetencí prostřednictvím kolektivu

 
Učitelky v mateřských školách si velmi pečlivě připravují výuku. V mateřské škole sice neprobíhá tradiční klasifikace, nicméně učitelky o každém dítěti vedou přesné záznamy.

Tyto záznamy jsou důležité pro další odborníky, například pro pedagogy při zápisu do základní školy, pro pedagogicko-psychologické poradny (například kvůli odkladu školní docházky), pro pediatry, dětské psychology, logopedy a podobně. Je-li učitel požádán o zprávu, vychází z těchto záznamů, nikoli ze svého subjektivního pocitu
krabička modelíny
 
Jedná se mimo jiné o záznamy v oblasti

  1. jemné motoriky
  2. hrubé motoriky
  3. grafomotoriky
  4. úrovně řeči
  5. úrovně sebe obslužných činností
  6. sociální zralosti
  7. úrovně navazování kontaktů

 
Učitelky vnímají normu a širší normu v mnoha oblastech a jsou to nezřídka právě ony, které si všimnou nějaké nesrovnalosti ve vývoji, díky které je dítě svěřeno do péče dalších odborníků.
 
Je tedy zjevné, že mateřská škola je pro dítě důležitější, než se na první pohled zdá. Je tedy nepochybně důležité, aby si rodiče dobře vybrali tu správnou mateřskou školu. Rovněž by bylo vhodné, aby i předškolní pedagogové měli lepší podmínky pro svou práci hlavně v oblasti dostatečného personálního zajištění. To je ovšem velmi častým kamenem bolesti. Učitelek je málo, dětí mnoho a tudíž dochází k profesnímu vyčerpání.

Vzdělávání a výchova nadaných žáků

Posted on Category:Vzdělání

Současné školství se zabývá vášnivými diskuzemi na téma inkluze. Většina lidí si inkluzi spojuje především s integrací dětí buď se zdravotním hendikepem, nebo dětí ze sociálně znevýhodněných rodin, ale ve skutečnosti se týká i mimořádně nadaných žáků.
učení počítat
Mimořádně nadaní žáci se přitom nemusí nutně jevit jako mimořádně nadané. Mohou totiž trpět některými specifickými poruchami učení, poruchami pozornosti ADD, poruchami pozornosti v kombinaci s hyperaktivitou ADHD, poruchami autistického spektra – například velmi nadané děti často trpí Aspergerovým syndromem.

Pokud jako rodiče máte objektivní pocit, že Vaše dítě je výjimečné, určitě se obraťte na pedagogicko-psychologickou poradnu, kde provedou odbornou diagnostiku. Testování může probíhat také na Mense.
 malé čtenářky

Hypotetické problémy při výuce

Mensa spolupracuje se školami a pomáhá spoluvytvářet spolu s pedagogicko-psychologickými poradnami individuální vzdělávací plány, zakládá Kluby nadaných dětí, organizuje různé aktivity a podobně.
To vše se může jevit jako elitářství, ale rozhodně tomu tak není. Tak jako potřebuje adekvátní péči například mentálně hendikepovaný žák, potřebuje ji také mimořádně nadaný žák.
 
Pokud se mu této péče nedostane, může to vést k těmto problémům

– nadané dítě může vyrušovat při výuce
– může zesměšňovat pedagoga, který podle jeho vnímání nemá dostatečné kompetenci
– může mít problémové chování
– může šikanovat ostatní „hloupé“ děti
– může se naopak stát předmětem šikany od dětí, které vnímají jeho odlišnost
 
Nadané děti ovšem potřebují také vhodný přístup ze strany rodičů. Zcela jistě dítě nepotřebuje, aby bylo protěžováno. Nadané dítě může mít pocit výjimečnosti a toto rozhodně není vhodné povzbuzovat. Dítě by mělo být vedeno tak, že inteligence vyžaduje také zodpovědný přístup k životu.

Mnoho nadaných dětí mělo časem problémy s výukou pro neschopnost učit se. Na druhou stranu může být pravý opak, může mít pochybnosti o sobě samém, protože je příliš velký perfekcionista.

Salesiánská pedagogika

Posted on Category:Vzdělání

Vzdělávání zahrnuje jednak fázi učení a jednak fázi výchovnou. Jedno od druhého je zkrátka neoddělitelné. Mnozí rodiče považují za alfu a omegu školu a dobré výsledky v ní, ovšem je třeba si uvědomit, že ivolný čas dětí je velmi důležitý a jeho organizace má zcela zásadní význam.
výuka fyziky
Proto jedna z oblastí, která se v pedagogice vyvíjí, je nepochybně pedagogika volného času. Ve spojitosti s pedagogikou volného času nelze nevzpomenout tzv. salesiánskou pedagogiku.

Možná se někteří z Vás setkali se salesiánskými domy dětmi a mládeže. Jedná se DDM, které vedou bratři salesiáni či salesiánky a které jsou určeny v podstatě všem dětem. Nabídka je velmi podobná těm běžným Domům dětí a mládeže.
 škola v přírodě
Salesiánské domy dětí a mládeže nabízí:

  • volnou oratoř, která představuje alternativu bez prahového zařízení
  • množství kroužků (tvořivé, dramatické, hudební, praktické, sportovní, vzdělávání).
  • tematické dílny a workshopy
  • výlety
  • tábory (příměstské i tradiční)

 
 

V čem se vlastně liší?

  • Cena aktivit je na rozdíl od standardních DDM velmi nízká, spíše jen symbolická
  • Zřizovatelem těchto domů nejsou města či obce, ale katolická církev, konkrétně salesiánské kongregace, i když obce na činnost těchto zařízení přispívají podobně jako na běžná DDM, s těmi salesiánské DDM spolupracují
  • Mezi pedagogy volného času najdete mnoho sester salesiánek a duchovní atmosféra zařízení je zjevná, nicméně je respektován názor každého jednotlivce a náboženská agitace je výslovně zakázána, pokud o ni není přímo zájem (například je nabízena výuka náboženství pro děti)
  • Navštěvovat zařízení může kdokoli, ale primárně je cílová skupina především děti ze sociálně slabších rodinami
  • Atmosféra je velmi přátelská, v zařízení pracuje řada dobrovolníků, je například nabízeno i doučování dětí

 
Salesiánská pedagogika je velmi respektovaný pedagogický systém. Za její vznik vděčíme knězi a vychovateli Janu Boscovi z Turína, který žil v 19. století a který celý svůj život věnoval dětem na pokraji společnosti.

Domácí kancelář

Posted on Category:Bydlení

Práce z domova je dnes velmi moderní forma zaměstnání, po které touží nejeden z nás. Taková práce je výhra v loterii. Nemusíme dojíždět složitě do zaměstnání, nemusíme být trvale pod dohledem vedoucího, nemusíme se snášet s ostatnímu spolupracovníky. Na práci si můžeme udělat svůj klid, práci si dělat v době, kdy máme čas a náladu a často je možné pracovat v době mateřské nebo při malých dětech, aniž bychom je museli dávat do jeslí či mateřské školky.
Domácí kancelář fotografa
Jak by měla taková kancelář vypadat?
Předpokladem je, že najdeme ve svém bytě nebo domku alespoň malou místnost, kde se takovou kancelář zařídíme.
Vybavení: pracovní stůl, zavedená elektrika se zásuvkou, dobré osvětlení, nejlépe denní světlo, pohodlná kancelářská židle, skříňka na uložení pracovního materiálu

Je výborné, když můžeme ve své domácí kanceláři zavřít za sebou dveře a pracovat v klidu. Je ale zcela dostačující, když si zařídíme pracovní kout. Je to nutné zejména v malometrážních bytech, kde není možné vyčlenit na kancelář samostatný pokojík. Pracovní kout ale můžeme zařídit v jakékoliv místnosti.

Vybereme místnost, kde je klid a kde nebudeme svojí prací narušovat denní chod domácnosti. Kout zařídíme prakticky a nutným nábytkem, což v takovém případě je pracovní stůl, kancelářská židle, lampička a zásuvka v dosahu. Kancelářská židle by měla být vybírána pečlivě. Správný výběr zaručuje zdraví naší páteře, pohodlné sezení a zaručí, abychom nebyli zbytečně unaveni ze špatného sezení.
Domácí kancelář
Co bychom měli od domácí kanceláře očekávat?
Práci z domovaocení zejména mladé maminky, které se při péči o malé děti těžko dostanou do zaměstnání mimo domov. Přesto mohou část dne, kdy děti spí nebo si hrají, pracovat. Nejen že jde o vítaný finanční přínos do rodiny, ale je to příjemný pocit svobody, kdy nakládáme se svým časem tak, jak potřebujeme.

Další kategorií obyvatel, která ocení při práci možnost domácího pohodlí, jsouinvalidní občané, lidé seniorského věku, prostě všichni ti, pro které je doprava do zaměstnání problém.

Věřme, že možnost domácích kanceláří se bude do budoucna rozvíjet. V evropských zemích je již zcela běžné, že mnoho prací se vykonává z domova a není to nic výjimečného. Zaměstnavatelé vytvářejí běžně zaměstnanecká místa tohoto typu a nemusí jít pouze o podnikatele, kdo pracuje z domova. Bohužel, v naší zemi jde zatím především o podnikatele. Ale doufejme, že se již opravdu blýská na lepší časy a tato varianta zaměstnání vstoupí do našich domovů.